Хатха-йога: Основа гармонии тела и ума
Хатха-йога - это древняя практика, которая лежит в основе большинства современных направлений йоги. Если вы уже слышали об асанах (позах), пранаяме (дыхательных техниках) и медитации, то вы уже знакомы с ключевыми элементами хатха-йоги.
"Ха" - солнце, "Тха" - луна
Ха - означает солнце, как активную, мужскую энергию. Тха - луна, пассивная, женская энергия. Хатха-йога - это искусство достижения баланса противоположностей в человеке: силы и гибкости, напряжения и расслабления, активности и покоя
Из чего состоит практика
Пранаяма. Учит дышать глубоко и полно, насыщая тело энергией, успокает нервную систему и концентрирует сознание.
Асаны. Акцент делается не на скорость или количество, а на осознанное выполнение, удержание позы в состоянии расслабленного внимания.
Дхьяна (Медитация). Хатха-йога готовит к медитации. Через асаны мы отпускаем телесные зажимы, а через дыхание - успокаиваем поток мыслей, создавая внутреннюю тишину
